Book: 2009年3月アーカイブ

DVD付きマタニティーヨガの本を買った。
ヨガは初体験なので、DVDを見ながら挑戦してみた。
「息を吸いながら手を上に〜〜。はい、吐きながら下に〜〜。」
モデルさんが画面上でお手本を見せてくれるから、動きは分かりやすい。が、しかし、、、呼吸が合わない。。。モデルさんが一呼吸する間に、私は「すぅはぁすぅはぁ」と二呼吸くらいしている。ああ、よっぽど生き急いでいるのね、私。　
この話を会社の先輩（ヨガ経験者）にすると、「口じゃなくて、鼻で細く長く息をするんだよ。呼吸を整えるつもりでね。」とアドバイスをもらった。明日から実行だ！

本の名前は、正しくは『DVDでよくわかるマタニティ・ヨーガ―妊娠中の運動不足を解消し、安心して出産を迎えるために (ママを応援する安心子育てシリーズ) 』とっても長いです。

つわりの頃は、とにかく食べれる物だけを口にしていたけれど、妊娠中期に入ってからは栄養に気をつけて食べようと決心した。
そこで、前から気になっていた「からだにおいしい 野菜の便利帳」を購入！　暇があればパラパラとめくって気ままに読んでいる。今まで何となく体に良さそうだなって思って食べていた野菜たちの、意外な効用や成分を知ることができる。たとえば、昨日のお豆腐に添えた茗荷（みょうが）。カルシウムやカリウムも含まれていて、食欲増進、消化促進効果もあるそう。
そして、ちょっとした調理例が載っているのもうれしい。子どもが産まれてからの献立にも役立ちそう！！